CBD Anwendungsgebiete – ein Produkt mit vielen Möglichkeiten

CBD Anwendungsgebiete – ein Produkt mit vielen Möglichkeiten

Veröffentlicht: 15.05.2023 (Aktualisiert: 12.10.2023)
Lesezeit: Min.
Dr. Harald Stephan
Dr. rer. medic. Harald Stephan
Gesundheitsexperte

Mit dem Wirkstoff CBD ist die Hanfpflanze seit einiger Zeit wieder in den Fokus von vielen Anwendern und Anwenderinnen gerückt. Schließlich lassen sich mit verschiedensten Produkten, die CBD enthalten, unterschiedliche Beschwerden lindern. Viele Wirkungen von Hanf sind bereits seit einigen Jahrhunderten bekannt und werden gezielt genutzt. Allerdings rückte zwischenzeitlich der berauschende Wirkstoff THC in den Fokus und hat zu einem schlechten Ruf der Pflanze beigetragen. Doch mit CBD-Produkten eröffnet sich eine Vielzahl neuer Anwendungsgebiete für CBD, die Du in jedem Falle kennen solltest. Erfahre, wie Du CBD-Öl, CBD-Blüten und mehr sinnvoll anwenden und ihre Wirkungen für Dich nutzen kannst.

CBD – was ist das überhaupt?

CBD ist die Abkürzung für Cannabidiol, welches einer der wichtigsten Wirkstoffe in Hanf ist. Im Gegensatz zu THC wirkt der Stoff nicht berauschend. Allerdings entfaltet sich bereits wenige Minuten nach der Einnahme eine beruhigende und schmerzstillende Wirkung. In modernen CBD-Produkten ist in der Regel ein Anteil von bis zu zehn Prozent CBD enthalten. Bei Lucky Hemp® etwa kannst Du jedoch auch Vollspektrum CBD-Öl mit einem CBD-Gehalt von bis zu 30 % kaufen. Achte beim Kauf in jedem Fall auf diese Konzentration, denn sie stellt ein wichtiges Kriterium hinsichtlich der CBD-Anwendungsgebiete, der Qualität und der Intensität dar.

CBD-Produkte sind in Deutschland und der gesamten EU frei verkäuflich. Wichtige Voraussetzung ist, dass ein Anteil von 0,2 % THC nicht überschritten wird. In dieser Konzentration stellt sich keine berauschende und damit süchtig machende Wirkung der Produkte bei regelmäßiger Einnahme ein. Du solltest nur Produkte kaufen, bei denen dieser Prozentsatz angegeben ist.

 

CBD-Öl & Co. – wofür? Die wichtigsten Anwendungsgebiete von CBD

CBD-Produkte entfalten ganz vielfältige Wirkungen. Es wird immer noch an dem Stoff und seiner Anwendung geforscht, bisher gibt es nur vereinzelte verlässliche Ergebnisse, dafür jedoch umso mehr positive Erfahrungen verschiedener Nutzer. Schließlich ist CBD nicht umsonst so bekannt geworden. Mittlerweile wird CBD bei verschiedenen Anwendungsgebieten und Beschwerden eingesetzt. Dazu gehören:

  • Schlaflosigkeit
  • Depressionen und Angstzustände
  • Erhöhter Augeninnendruck
  • Hoher Blutdruck und Kreislaufstörungen
  • Übermäßiger Appetit
  • Chronische Schmerzen und Arthritis

CBD kann durch seine beruhigende und schmerzstillende Wirkung vielfach zur Linderung dieser genannten Beschwerden beitragen. Wichtig ist, dass Du die Produkte regelmäßig einnimmst. Denn es ist nicht nach einer einfachen Einnahme mit einem spürbaren Effekt zu rechnen. Gerade bei chronischen Erkrankungen solltest Du CBD mindestens für etwa 30 Tage einnehmen, um von der vollen Wirkung zu profitieren.

 

CBD-Öl: Wirkung & Anwendung beruhen auf dem Endocannabinoid-System

Du möchtest CBD für verschiedene Anwendungsgebiete nutzen? Dann solltest Du zunächst wissen, wie es überhaupt wirkt. CBD gehört zu den Cannabinoiden, die an die menschlichen Cannabinoid-Rezeptoren innerhalb des Endocannabinoid-Systems andocken können. Dies gilt für viele Organe, wie das Gehirn, das Herz, die Leber, den Darm, die Immunabwehr, die Knochen und das Nervensystem. Viele schwören auf CBD-Produkte, wenn sie unter einem der genannten Symptome und Beschwerden leiden. Für manche Menschen ist CBD-Öl beispielsweise eine gute Ergänzung zu herkömmlichen Therapien.

CBD-Produkte; CBD-Kapseln; CBD-Öl; CBD-Blüten

Schnelle Wirkung von CBD für viele Anwendungsgebiete

Du erhältst im Fachhandel mittlerweile viele unterschiedliche Produkte, die CBD enthalten. Dazu gehören unter anderem:

Wie schnell der Inhaltsstoff CBD im Körper wirkt, hängt vom Anwendungsgebiet sowie der Art der Anwendung ab. Die meisten Menschen erzielen bei CBD-Ölen eine möglichst schnelle Wirkung, wenn diese über die Schleimhäute in den Körper aufgenommen werden. In der Regel tropft man das CBD-Öl zur Anwendung einfach direkt unter die Zunge. Das Öl gehört zu den Klassikern unter den CBD-Produkten. Eine haargenaue Wirkungsweise und -dauer gibt es nicht, denn CBD wirkt bei jedem Menschen etwas anders. Häufig tritt die Wirkung von CBD nach Anwendung innerhalb von 15–60 Minuten ein und hält 4–6 Stunden an.

Kapseln werden klassisch mit Wasser geschluckt. Die Wirkung setzt in der Regel innerhalb von 30–120 Minuten ein, je nach Kapsel. Die einsetzende Wirkung ist am spätesten, allerdings hält diese im Vergleich am längsten an. Denn bei CBD-Kapseln hält der Effekt etwa 6–8 Stunden an.

 

CBD-Öl zur äußerlichen Anwendung

Die Anwendungsgebiete von CBD werden immer größer. So kann man CBD bzw. CBD-Öl auch für die äußerliche Anwendung nutzen. CBD-Kosmetik gibt es hauptsächlich in Form von Cremes. Auch diese Produkte wirken bereits nach etwa 15 Minuten. Das große Problem bei dieser Variante ist die gezielte und exakte Dosierung, die schwieriger ist. In der Regel ist zudem der Gehalt an CBD im Vergleich relativ gering.

CBD-Öl zur äußerlichen Anwendung kann beispielsweise bei Hautproblemen genutzt werden. Es soll den natürlichen Heilungsprozess der Haut unterstützen und kann so für manche Menschen etwa eine Hilfe gegen Pickel sein. Ob für dieses Anwendungsgebiet CBD-Öl oder Creme besser ist, musst Du individuell für Deine Nutzung entscheiden.

 

Bei vielen CBD-Anwendungsgebieten an die verzögerte Wirkung denken

Wenn Du CBD-Produkte für verschiedene Anwendungsgebiete nutzt, solltest Du stets die verzögerte Wirkung ebendieser beachten. So sollte beispielsweise bei Schlafstörungen das Produkt nicht erst zum Schlafen gehen eingenommen werden, sondern bereits etliche Minuten vorher. So steigt der CBD-Spiegel in Deinem Blut rechtzeitig an und die entspannende Wirkung kann sich entfalten.

 

CBD-Produkte für Anwendungsgebiete fachgerecht dosieren – diese Menge ist sinnvoll

CBD-Produkte entfalten je nach Anwendungsgebiet ihre vielfältige Wirkung, insofern diese fachgerecht dosiert werden. Wenn Du Dir bei einem Produkt unsicher bist, lass Dich dazu in jedem Fall beraten, denn es gibt eine Reihe an Faktoren, die Du bei der Auswahl der richtigen Menge bedenken solltest. So ist je nach Person und nach Art der Beschwerden eine Anpassung der Dosierung erforderlich. Wichtige Einflussfaktoren sind:

  • Art der Symptome und Grad der Beschwerden
  • Körpergewicht
  • Geschlecht
  • individuelle Genetik
  • Sensitivität auf den Wirkstoff CBD
  • allgemeiner Gesundheitszustand

Am besten startest Du bei der erstmaligen Einnahme von CBD je nach Anwendungsgebiet mit einer niedrigen Dosierung und erhöhst diese bei Bedarf. So gibst Du Deinem Körper etwas Zeit, sich an CBD zu gewöhnen.

Grundlegend lässt sich – je nach den Anwendungsgebieten von CBD – eine Mikrodosierung, eine Standarddosierung und eine Makrodosierung unterscheiden. Bei der Mikrodosierung wird eine Menge von etwa 0,5 bis 20 Milligramm pro Tag nicht überschritten. Im Zuge der Standarddosierung wird diese Dosis auf bis zu 100 Milligramm erhöht. Die Makrodosierung wird bei etwa 400 Milligramm erreicht. Geringe Dosierungen sind vor allem bei leichten Beschwerden, wie Schlafstörungen, Stress oder Unausgeglichenheit ratsam. Auch leichte Schmerzen können sich bereits mit dieser geringen Menge bearbeiten.

CBD-Dosierung im Labor; CBD-Abfüllung

Bei Anwendungsgebieten für CBD-Öl wie Depressionen, Arthritis oder Beschwerden der Multiplen Sklerose können höhere Dosierungen im Rahmen einer Standarddosierung eine bessere Wahl sein. Bei Epilepsie oder chronischen, starken Schmerzen ist die Makrodosierung besser geeignet. Für eine zielgerichtete Dosierung sind CBD-Öle eine gute Wahl. Achte beim Kauf darauf, dass diese einen hohen Anteil an CBD enthalten.

Auf der Verpackung oder im Beipackzettel findest Du in der Regel alle notwendigen Hinweise für die fachgerechte Dosierung. Weiterhin können Dir Experten und Expertinnen bei der richtigen Dosierung die notwendigen Tipps geben. Lasse Dich im Zweifel im Fachhandel dazu beraten.

Zudem solltest Du auf folgende Qualitätsmerkmale beim Kauf Deiner CBD-Produkte Wert legen:

  • Keine Pestizide beim Anbau und insgesamt biologischer Anbau des Hanfs
  • Es sollten keine künstlichen Zusatzstoffe enthalten sein
  • Die Herstellung des Produkts sollte innerhalb der EU erfolgen
  • Es handelt sich um echtes Vollspektrum-Öl
  • Es handelt sich um einen zertifizierten Hersteller
  • Die Produkte werden in renommierten Laboren getestet

Mach Dir keine Sorgen, wenn Du einmal Deine CBD-Produkte überdosiert hast. Denn es sind hierzu bisher keine negativen Folgen bekannt. Auch dies ist ein wesentlicher Vorteil der CBD-Produkte im Vergleich zu vielen klassischen Medikamenten. Sollte es zu einer Überdosierung kommen oder Du einmal die Einnahme vergessen haben, solltest Du die Produkte anschließend einfach nach dem gewohnten Rhythmus einnehmen.

 

Bekannte Nebenwirkungen durch die Einnahme von CBD-Öl bei verschiedenen Anwendungsgebieten

Bekannte Nebenwirkungen von CBD-Öl treten nach Anwendungsgebiet vor allem bei einer falschen Einnahme auf. Solltest Du beispielsweise die Produkte rauchen oder inhalieren, können Übelkeit, Erbrechen, Husten oder Halsschmerzen die Folge sein. Umso wichtiger ist es, dass Du genau die Hinweise in der Gebrauchsanleitung liest, wie Du die Produkte anwenden musst und welche Dosierung für Dein Anwendungsgebiet geeignet ist.

Zudem führen auch minderwertige CBD-Produkte zu vielerlei Nebenwirkungen. Diese können durch unerwünschte Nebenstoffe im Produkt begünstigt werden. Achte beim Kauf unbedingt auf eine hohe Qualität, um dieses Risiko gezielt zu mindern.

Solltest Du regelmäßig Medikamente einnehmen, solltest Du in jedem Falle die Einnahme von CBD mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin besprechen. Denn es gibt eine Reihe von Wechselwirkungen, die Du von CBD-Öl bei vielen Anwendungsgebieten in jedem Falle berücksichtigen solltest. So ist beispielsweise bei der Einnahme von Marcumar, Omeprazol und Pantoprazol eine gegenseitige Beeinflussung bekannt. Auch bei einfachen Nahrungsergänzungsmitteln kann es zu Nebenwirkungen, wie Müdigkeit kommen. Solltest Du Nebenwirkungen bemerken, ist die Einnahme zu pausieren und bei Bedarf ein Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren. 

 

Zugesetzte Inhaltsstoffe für die Erweiterung der Anwendungsgebiete von CBD

CBD ist bei hochwertigen Ölen der Hauptinhaltsstoff, auf den Du besonderes Augenmerk legen solltest. Achte auf die Konzentration und werde skeptisch, wenn Du allzu billige Produkte im Handel findest. Dennoch lohnt es sich, CBD mit weiteren Wirkstoffen zu verbinden, um die Anwendungsgebiete zu erweitern. Dazu gehören:

  • Terpene
  • Hanfmoleküle

Entdecke in unserem Shop die Vielzahl der Produkte und lass Dich bei der Auswahl umfassend beraten. Achte hierbei darauf, dass der CBD Onlineshop auch eine Vielzahl an guten Bewertungen hat. So wirst auch Du schnell das richtige Produkt mit CBD für Dein gewünschtes Anwendungsgebiet finden. 

Hanf-Produkte; Hanf-Blüte; Hanf-Blatt; Hanf-Öl

Hochwertiges CBD-Öl für vielschichtige Anwendungsgebiete – mit diesen Kosten musst Du rechnen

Die Herstellung von hochwertigen CBD-Ölen und Co. ist aufwendig. Dieser Faktor begründet auch die vergleichsweise hohen Kosten von CBD-Ölen. Meist erhältst Du die Öle in Verpackungseinheiten von zehn bis 30 Milliliter. Für die kleinen Fläschchen musst Du mit Kosten von etwa 50 bis 60 € rechnen.

Wichtig ist, dass Du beim Kauf auf die Qualität der Produkte achtest. Denn nur wenn eine angemessene Konzentration von den wichtigen Cannabinoiden neben CBD enthalten ist, wirst Du auch eine angemessene Wirkung erzielen. Zudem kannst Du so die CBD-Produkte sehr sparsam einsetzen. Das CBD wird in der Regel mit einem Trägeröl gemischt, um die passende Konzentration zu erreichen. Dies kann Sonnenblumenöl genauso, wie Hanfsamenöl oder Olivenöl sein. Für die Wirkung spielt dies im Grunde aber keine wesentliche Rolle.

Eine schonende Herstellung für maximale Wirkung – so werden CBD-Produkte produziert

Moderne Verfahren ermöglichen eine schonende Extraktion des CBDs aus den Hanfpflanzen. Für ein hochwertiges Produkt spielt bereits der Rohstoff eine wesentliche Rolle. Für die Herstellung sollten nur beste Pflanzen der geeigneten Sorten herangezogen werden. Bei einem komplexen chemischen Verfahren, der Decarboxylierung, werden die relevanten Bestandteile der Pflanze gelöst und aufgefangen. Damit dieser Prozess gelingt, ist eine jahrelange Erfahrung und tiefes Know-How in der Materie notwendig. Auch deswegen ist die Herstellung hochwertiger CBD-Produkte kostenintensiv und damit der Kauf kostenintensiv.

Gängig ist die Extraktion in Alkohol, in dem die zerkleinerten Pflanzen eingeweicht werden. Nach einigen Tagen wird die Mischung filtriert, erhitzt und verdampft. Am Ende bleibt als Produkt der CBD Extrakt übrig, der frei von störenden Stoffen, wie Pilzen, Viren oder Bakterien ist. CBD-Produkte, die aus einer Alkohol-Extraktion stammen, weisen meist einen negativen Beigeschmack auf.

Dieser Beigeschmack entfällt, wenn als Herstellungsverfahren die Extraktion in Kohlenwasserstoff gewählt wird. Verbindungen aus Kohlenstoff und Wasserstoff werden durch die Pflanzenbestandteile geleitet und nehmen das CBD gezielt auf. Das Verfahren ist günstig und effektiv. Allerdings können sich Lösemittelrückstände im Produkt anreichern. 

Lucky Hemp hochwertige Vollspektrumöle

Auch mit Kohlendioxid kann CBD extrahiert werden. Das Material wird mit Kohlendioxid gesättigt und dabei wird das CBD aufgenommen. Das verflüssigte Kohlendioxid wird anschließend wieder in den gasförmigen Zustand überführt, um so vom CBD-Extrakt getrennt zu werden. Bei Lucky Hemp® wird das einzigartige Verfahren genutzt, durch welches keinerlei Zusatzstoffe benötigt werden. Ausschließlich Wärme und Bewegung lösen alle Cannabinoide nachhaltig und es entsteht ein wunderbarer Saft der Blüten, in bestem Bio-Olivenöl. 

Nach der Extraktion wird das Produkt noch mit dem passenden Trägeröl gemischt. Zudem können je nach Produkt auch passende Zusätze beigemischt werden. Anschließend wird das CBD-Öl abgefüllt und Du kannst es in der gewohnten Form kaufen. Je nach Extraktionsverfahren unterscheiden sich die Farbe, der Geruch und der Geschmack des Produkts erheblich. Alle Varianten haben gewisse Vor- und Nachteile. Hierbei lässt sich aber keine Variante als absoluter Favorit herausstellen.

 

CBD Isolate oder Vollspektrum Produkte – das ist der Unterschied

Bei den CBD Isolaten ist der Wirkstoff CBD aus der Vielzahl an Inhaltsstoffen aus der Hanfpflanze gezielt isoliert worden. Auch wenn Du damit von einer hohen Konzentration des Stoffs profitieren kannst, solltest Du Dich im Zweifel für die Vollspektrum-Produkte entscheiden. Denn hierbei sind auch viele weitere Wirkstoffe aus der Hanfpflanze gelöst und Du profitierest bei der Einnahme von Synergie-Effekten. Entdecke im Handel eine Vielzahl der Vollspektrum-Öle, die Du für die unterschiedlichsten Anwendungsgebiete verwenden kannst. 

CBD-Vollspektrumöl vs. CBD-Isolat

CBD-Öl oder Hanföl – der kleine aber entscheidende Unterschied

Du erhältst im Handel eine Vielzahl an Hanfölen und CBD-Ölen für sämtliche Anwendungsgebiete. Auch wenn beide Produkte aus der Hanfpflanze gefertigt werden, gibt es entscheidende Unterschiede zwischen diesen Produktvarianten. Einfaches Hanföl findet in der Küche oder auch der Kosmetikindustrie Anwendung. Du kannst das Öl beispielsweise als Zugabe in Salat oder zur Pflege Deiner Haut einsetzen. Der Wirkstoff CBD, welcher für medizinische Zwecke verwendet wird, ist hierbei allerdings nur in sehr geringen Mengen enthalten. Die Herstellung von Hanföl ist wesentlich einfacher und günstiger. Daher kannst Du Hanföl in der Regel auch bereits für wenige Euro im Handel erwerben.

CBD-Öl dagegen wird in einem aufwendigen Extraktionsverfahren gefertigt. Dieser komplexe Prozess und der geringe Ertrag bei der Herstellung ist der Grund, warum Du für CBD-Öl mit wesentlich höheren Kosten im Vergleich rechnen musst. Lass Dich beim Kauf nicht irritieren und greife immer auf CBD-Produkte zurück.

 

Fazit: Profitiere von den vielfältigen Anwendungsgebieten der CBD-Produkte

Egal, ob CBD-Öl, Blüten oder Kapseln: Der wirkungsvolle Inhaltsstoff CBD aus der Hanfpflanze kann Dir bei vielfältigen Beschwerden Linderung verschaffen. Wichtig ist, dass Du immer auf den Kauf von hochwertigen Produkten achtest, die Dosierung penibel beachtest und Du Vollspektrum-Öle ohne schädliche Extraktion bevorzugst.

Bleibe bei der Anwendung hartnäckig und warte mindestens 30 Tage ab. Denn erst dann wird sich bei chronischen Beschwerden eine spürbare Wirkung kenntlich machen. CBD konnte auf vielen Anwendungsgebieten bereits eine Vielzahl an Anwendern und Anwenderinnen begeistern. Denn gerade dort, wo viele klassische Medikamente versagen, kannst Du mit CBD-Öl dennoch eine spürbare Linderung erreichen. Und das bei geringen bis keinen Nebenwirkungen.

Versuche es doch einfach einmal selbst, wenn Du unter Schlafstörungen oder chronischen Schmerzen leidest. Du wirst begeistert sein, wie leicht sich das CBD-Öl anwenden lässt und wie effektiv es sein kann. Eine große Auswahl an hochwertigen Produkten findest Du am leichtesten online auf www.lucky-hemp.de oder auch direkt vor Ort in Deiner Apotheke. Lege neben dem Kaufpreis auch Wert auf eine umfassende und hochwertige Beratung, damit Du die passenden Produkte zu guten Preisen für Dein Anwendungsgebiet findest. 

10% CBD Vollspektrum Öl

Quellen:

https://www.wolfs-apotheke.de/gesundheitsbibliothek/index/cbd-hanf/

https://www.praktischarzt.de/ratgeber/cbd-oel/

https://www.lifeline.de/therapien/heilpflanzen/cbd-oel-id173910.html

https://allgaeuer-naturprodukte.de/aurelia-blog/cbd-oel-wirkung-und-anwendung

https://www.mooci.org/blog/cbd-oel/

https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/wirkstoffe/was-ist-cbd-oel-und-wie-gesund-ist-es-867601.html

https://www.rtl.de/cms/cbd-oel-was-sie-ueber-cannabidiol-wissen-sollten-4306150.html

Häufig gestellte Fragen

Was sind die allgemeinen Anwendungsgebiete von CBD?

Ja, in einigen Fällen wird CBD als Schmerzmittel angewendet. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass CBD helfen kann, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.

Wird CBD als Schmerzmittel angewendet?

Ja, in einigen Fällen wird CBD als Schmerzmittel angewendet. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass CBD helfen kann, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.

Wird CBD zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt?

Ja, CBD kann als natürliches Mittel zur Behandlung von Angststörungen eingesetzt werden. Es wird angenommen, dass CBD das Angstniveau senken und Muskelentspannung erzeugen kann.

Kann CBD bei chronischen Schmerzen helfen?

Ja, CBD kann bei chronischen Schmerzen helfen, da es Entzündungen reduzieren und die Schmerzempfindlichkeit verringern kann.

Kann CBD bei Schlafproblemen helfen?

Ja, CBD kann bei Schlafproblemen helfen, da es den Schlafzyklus regulieren und die Schlafqualität verbessern kann.

Kann CBD helfen, Entzündungen zu reduzieren?

Ja, CBD kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, da es die Produktion von Entzündungsmediatoren verringern kann.

Kann CBD bei neurologischen Erkrankungen helfen?

Ja, CBD kann helfen, neurologische Erkrankungen zu lindern, da es die Nervenzellen schützen und beruhigen kann.

Kann CBD bei Depressionen helfen?

Ja, CBD kann bei Depressionen helfen, da es die Produktion von Serotonin anregen und Stress reduzieren kann.

Kann CBD zur Behandlung von Arthritis eingesetzt werden?

Ja, CBD kann zur Behandlung von Arthritis eingesetzt werden, da es Entzündungen reduzieren und Gelenkschmerzen lindern kann.

Kann CBD bei Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) helfen?

Ja, CBD kann bei PTBS helfen, da es Stress reduzieren und den Schlafzyklus regulieren kann.

Dr. Harald Stephan
Dr. rer. medic. Harald Stephan
Diplom-Biologe, Referent für Medizinische Informationsverarbeitung und Doktor der Gesundheitswissenschaften
Über den Autor

Dr. Harald Stephan arbeitete nach dem Studium in Saarbrücken an den Universitäten Marburg und Bochum sowie am Universitätsklinikum Essen in Forschung und Lehre, bevor er sich 2016 als Publizist selbständig machte. Wissen erwerben und weitergeben sieht er als Lebensaufgabe.

Neben seinen Veröffentlichungen aus Zellbiologie und Tumorforschung in renommierten Fachjournalen finden sich im Internet hunderte seiner Beiträge zu gesundheitlichen Themen. Darin erklärt er Krankheitsursachen, Laborwerte, Diagnosen wie auch traditionelle und neuartige Therapie-Optionen.